タイトルにダイエットって書くと読みに来る人が多い。
完全なる鉄板ネタ。
まず前置き。
ここでのダイエットは減量という意味でのダイエットです。
次に基本的原則。
体重を減らすには身体に入る量と使う量の関係は
食べる量＜使う量
でなくてはならない。
それだけ。
単純でしょう？
でも、これが めちゃんこでかいビジネスとして存在している以上、
結構本気でやってみようかなって思ってもいるわけで。
色々と調べたりすると、専門用語とか、何チャラメソッドとか、出てくるけど、
全ては
食べる量＜使う量
です。
これが守られていれば、体重は減ります。
守られていなければ、体重はそのままか、増えます。
それだけ。
そんなわけで、今回は「使う量」についてもう少し深めに。
使う量。
そうです。運動です。
運動すれば、使う量は増えます。
運動すればするほど、使う量は増えます。
じゃあひたすら、ひたすら運動しなければならないのか？
そうではない。
なぜなら
使う量はそれだけではないから。
「基礎代謝」 っていう言葉を聞いたことがありますか？
「基礎代謝というのは生きていくために必要な最低限度の代謝」
です。
そうです。
運動しなくても、身体は勝手に「使う量」を増やしていくわけです。
で、
実は筋肉があればあるほど、その基礎代謝は上がるわけです。
おおおおおおおおぉぉぉ！！！！
ナイス！！！！
ということは
ダイエットにするは筋肉をつけて基礎代謝をアップすれば、勝手に使う量が増える！！！
だからダイエットするには筋肉をつけなければ！！！
と考えたくなるわけです。
でも、 でもね。
ここがポイントです。
じゃあどの位筋肉つけたら、どの位基礎代謝上がんのよ？？
ここです。
ちょっと調べてみたところ、
色々な説があるようですが、
筋肉１キロあたり、１３kcal～60kcal基礎代謝が上がるそうです。
です。
あっ 数字は１日です。
つまり、 筋トレをして、2kg筋肉がつきました。
そしたら、１日26kcal～120kcal 基礎代謝が上がるわけです。
すごくね？ すごくね？？
私はそうは思いません。
何故か？
ご飯一膳が約250kcal
メロンパン一個が約400kcal
です。
どうでしょう？
ちょっとやん。
全然ちょっとやん。
もう下手したら誤差の範囲内です。
だったら筋トレしまくってしまくってしまくってしまくって
筋肉を３０kg位つければええ。
おお
それがええ。
そうしたら基礎代謝も大分上がるでしょう。
でもちょっと待って。
ダイエット。
そうでした。
ダイエット。
基礎代謝を上げるために３０kgくらい筋肉をつける。
本末転倒っていうのだろうか？こういうのを。
だから、
「体重を減らすために筋肉をつけて基礎代謝をあげる」
は
どうかと思う。
確かに筋肉をつけるために運動することは「使う量」を増やすことになるとは思うけど。
最後に私の話。
去年から走ることに目覚めております。
走ってはいますが、ガンガン重りを上げる筋肉をつけるための いわゆる筋トレは
ほぼやってません。
筋肉の量は確実に減っています。もちろん脂肪も減っているとは思いますが、体重はトータルで１０kg以上減りました。
これ事実であります。
どうでしょう？
それでも基礎代謝を上げる目的で筋肉鍛えますか？？
